腰背,后身,在此,腰椎,背部
提問: 常腰痛怎么辦？ 問題補充: 累了就疼 医师解答: 你好： 考慮腰肌勞損引起的癥狀，建議避免過度勞累、避免長期保持一種姿勢，平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。 在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操： ①仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。 ②仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。 ③仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。
提問: 常腰痛怎么辦？ 問題補充: 累了就疼 医师解答: 你好： 考慮腰肌勞損引起的癥狀，建議避免過度勞累、避免長期保持一種姿勢，平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。 在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操： ①仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。 ②仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。 ③仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。
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